银雪金盅的热量和减肥功效

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银雪金盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鱼肉	克	365千卡	123千卡	18克	5.5克
总量	297克	银雪金盅热量/卡路里365千卡
热量365千卡，相当于郑多燕减肥操61分钟消耗的热量...360

银雪金盅的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鱼肉（适量）、黄瓜，鸡蛋（适量）、西红柿（适量）

1/1. 鱼肉片片，水泡洗白。基本调味，蛋清，淀粉轻揉上浆。

2.炒西红柿，熬汁。
3.黄瓜切5厘米段，中间掏空。
4.鸡蛋加葱末打散。
5电饼铛200上下火预热。
6.先放黄瓜段，加入蛋液，盖盖4分钟，出锅(这一步有待实验，大家可自己多练习)。
7.黄瓜段放盘摆好。倒入茄汁。
8.锅放水调味烧开，放入鱼片，开锅捞出放在盘中间。