| 牛奶燕麦核桃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 321克 | 牛奶燕麦核桃粥热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于冲浪312分钟消耗的热量...108 | |||||
牛奶燕麦核桃粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、燕麦（适量）、核桃（适量）、牛奶（适量）
1/2. 中午吃剩的米饭，加半碗燕麦片，核桃仁掰碎，加水适量，电饭煲煮开
2/2. 快煮好时加入一盒鲜牛奶，煮开后根据喜好加糖或蜂蜜，完成！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠通便、补钙、补充钙质等功效；可与虾、绿豆、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶燕麦核桃粥热量561 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质19.89 克
- 碳水化合物92.269999 克
- 钠64 毫克
- 钙61 毫克
- 铁6.02 毫克
- 钾459 毫克