| 排骨鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 1000克 | 排骨鱿鱼热量/卡路里1695千卡 | |||
 热量1695千卡，相当于拉伸运动678分钟消耗的热量...150 | |||||
排骨鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、鱿鱼（500克）、啤酒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 准备排骨、把排骨先煮一下（放姜煮）
2/3. 准备鱿鱼、洗净、煮一下水、放点醋煮！
3/3. 起油锅、放姜蒜、花椒、抄一会、放生抽、老抽、蚝油、糖（不喜欢可以不放）在放几滴醋、放啤酒、烧开、小火收汁放鸡精即可！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、生津液、补钙等功效；可与白菜、海带、紫菜搭配；与鹌鹑、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨鱿鱼热量1695 千卡
- 脂肪21.2 克
- 蛋白质35.3 克
- 碳水化合物9.5 克
- 钠179.2 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克