| 土豆焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 662克 | 土豆焖面热量/卡路里1005千卡 | |||
 热量1005千卡，相当于爵士乐健身操168分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆焖面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡萝卜（半根）、葱花（8分之一个）、面条（1小把）、生抽（1大勺）、酱油（一勺）、白胡椒粉（少许）、盐（少许）
1/4. 土豆、胡萝卜、圆葱切丁。
2/4. 锅下油，油热后放圆葱，爆香后放入胡萝卜、土豆断生，加入生抽一大勺、酱油一勺、白胡椒粉少许，加入热水，转小火。
3/4. 约15-20分钟左右应该就可以下面了，试一下味道和熟度，适量加盐。根据所选面条决定什么时候下面，我用的是味千拉面，就在土豆九分熟的时候下面，大火烧开后，转中火，约4-5分钟，尝一下，熟了就大火收汁。
4/4. 当当当当，出锅！很适合懒人用来做午餐，土豆、胡萝卜、圆葱都蛮有营养的！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、减肥、美容等功效；可与牛里脊、醋、牛腩搭配；与石榴、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与绿豆芽、狗肉、豆浆搭配；与山楂、苹果、樱桃相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养胃、益精气、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆焖面热量1005 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物87.9 克
- 钠30.7 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾477 毫克