东北超简单咸菜寝室煮面煮粥必备的热量和减肥功效

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东北超简单咸菜寝室煮面煮粥必备热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
朝天椒	克	354千卡	212千卡	15克	12克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
白萝卜	克	61千卡	14千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	796克	东北超简单咸菜寝室煮面煮粥必备热量/卡路里536千卡
热量536千卡，相当于划艇153分钟消耗的热量...210

东北超简单咸菜寝室煮面煮粥必备的做法共4个步骤

葱（都根据罐子大小定）、朝天椒（适量）、姜（适量）、白萝卜（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、玻璃罐子（可以单独买，也可以用水果罐头）、盐（适量）

1/4. 准备好需要的素蔬菜，蔬菜根据自己喜好（黄瓜，胡萝卜，白菜，包菜。。。），蒜可以杀菌是必备品。胡萝卜是我那同学的，我考虑到白萝卜和胡萝卜是不可以一起吃的，所以我就没加了。
建议放姜（冬天可以驱寒），辣椒随意，蒜必备，葱随意。

2/4. 全都洗完后切段或者块，这样容易入味。建议用凉白开过滤，然后根据你的菜的份量来撒盐的量，多点盐没关系，因为是咸菜，但请不要撒太多，我大概是一般大小勺子的4勺，根据口味轻重而定

3/4. 然后放到玻璃罐子里，请注意是玻璃罐子哟，塑料什么完全不行，瓷器也可以的

4/4. 盖上盖子就完成啦(*/ω＼*)放个一两天就可以用来做煮面的神器了，无论是方便面还是家常面，还有下饭菜，喝粥小菜都是必备呀！！！

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、降低胆固醇、增强食欲等功效；可与花菇、牛肋条肉、牛肝菌搭配；与日本豆腐、熏豆腐干、苦细叶生菜相克，同食可能会引起不适；

朝天椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、挡辐射、健胃消食等功效；可与茄子、苦瓜、花菜搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、发汗解表、驱散寒邪等功效；可与慈姑、牛腩、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、消食、胃肠蠕动等功效；可与千张、香干、紫菜搭配；与何首乌、藕、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、帮助消化、排毒清肠等功效；可与莴笋、猪肉、武昌鱼搭配；与鸭肉、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；