| 意大利肉酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 341千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 150克 | 意大利肉酱面热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于跆拳道34分钟消耗的热量...600 | |||||
意大利肉酱面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（250克）、意大利面酱（1／2瓶）、肉馅（150克）、西红柿（1个）、葱头（半个）、料酒（1勺）、大蒜（2瓣）、青椒（一个）、黑胡椒（少许）、生抽（1勺）、盐（5克）、橄榄油（半勺，（放植物油也行））、西兰花（少许）
1/8. 准备原料
2/8. 备料^_^
3/8. 锅中倒入水，水开后放入盐和半汤匙橄榄油，放入意大利面，按照面条包装袋上的时间煮好后，捞出，放半块奶酪融化拌匀！
4/8. 牛肉馅中调入料酒，腌制5分钟。将西红柿和洋葱切粒，大蒜压成泥。青椒去蒂去籽后切成丝。
5/8. 锅中倒入油，待油8成热时，倒入牛肉馅翻炒至变色后盛出备用。
6/8. 将锅洗净烧热后，倒入油，待油7成热时，放入切碎的洋葱丁，西红柿丁和蒜泥，炒香后倒入意大利面酱，调入黑胡椒，和生抽后，用铲子炒3分钟。倒入牛肉馅，和青椒丝，待青椒丝变软即可！
7/8. 将意大利面放入盘中，摆上西兰花装饰，淋上酱汁，就OK了！
8/8. 来张大特写！(*^^*)
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、滋肝阴、滋阴等功效；可与小白菜、银耳、紫菜搭配；与基围虾、明虾、豆类相克，同食可能会引起不适；
