| 豆腐萝卜鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 总量 | 1224克 | 豆腐萝卜鱼汤热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡，相当于摔跤142分钟消耗的热量...360 | |||||
豆腐萝卜鱼汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、豆腐（1块）、萝卜（半个）、葱花（适量）、姜（适量）、盐（1勺）
1/4. 洗干净，加料酒，盐，腌制15分钟
2/4. 豆腐萝卜，按个人喜欢加
3/4. 把腌制好的鱼煎过，煎的时候放姜片。煎好后加水，大火煮沸。7分钟后加豆腐萝卜条。小火煮20分钟。
4/4. 加葱花，和盐。就可以出锅了。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、健脾利湿、活血通络等功效；可与薄荷、蘑菇、黄豆芽搭配；与猪里脊肉、猪小排、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、补脾益胃、降低胆固醇等功效；可与鳙鱼、黄瓜、香菇搭配；与木耳菜、茭白、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与肥牛、羊排、排骨搭配；与木耳、蛇肉、阿胶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐萝卜鱼汤热量851 千卡
- 脂肪6.64 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物10.7 克
- 钠72.4 毫克
- 钙264 毫克
- 铁15.7 毫克
- 钾585 毫克