| 香煎黑椒鸭胸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 香煎黑椒鸭胸饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于踢键子58分钟消耗的热量...300 | |||||
香煎黑椒鸭胸饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
料理鸭胸肉（500克）、米饭（1碗）、熟玉米粒（适量）、盐（适量）、豌豆（适量）、红甜椒（少许）、油菜（1小棵）、黑芝麻（少许）
1/7. 料理好的鸭胸肉不粘锅内
2/7. 先把有皮的部分向下煎熟，煎出油脂
3/7. 然后把两面都煎制微焦
4/7. 鸭胸煎制7、8分熟的时候，拨到锅的一侧，用另一侧使用煎制鸭胸析出的油脂来炒制玉米和豌豆
5/7. 鸭胸煎好盛出再炒制洗净的油菜
6/7. 煎好的鸭胸切片，和米饭摆盘
7/7. 最后在米饭上撒少许黑芝麻周围放上炒好的配菜即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎黑椒鸭胸饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克