| 烤多春鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多春鱼 | 克 | 327千卡 | 92千卡 | 18.3克 | 0.55克 |
| 总量 | 355克 | 烤多春鱼热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于羽毛球73分钟消耗的热量...270 | |||||
烤多春鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
多春鱼（5条～8条）、菜籽油最佳（两勺）、椒盐（适量）、孜然（适量）、料酒（一勺）、蚝油（两勺）、生抽（两勺）、黑芝麻或白芝麻（少许）
1/6. 将多春鱼取出解冻清洗即可，不要破肚，全是鱼籽。
2/6. 将辅料一一加入翻身腌制十分钟。
3/6. 鱼身涮点菜油，在洒适量黑胡椒粉，也可撒点白芝麻或黑芝麻。
4/6. 烤箱设置200度，预热五分钟后放入，先烤六分钟
5/6. 将烤盘取出，将鱼翻身涮油加点黑胡椒粉，200度再烤六分钟，时间依个人烤箱能力而定。
6/6. 新鲜出炉啦，早饭配小米粥。
食材功效信息
多春鱼的热量92千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 烤多春鱼热量327 千卡
- 脂肪0.55 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物3.3 克
- 钠25.13 毫克
- 钙0.02 毫克
- 铁0.01 毫克
- 钾12.28 毫克