| 菠菜拌粉条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 菠菜拌粉条热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于打桌球34分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜拌粉条的做法共12个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、干绿豆粉条（50克）、盐（适量）、食用油（1汤匙）、花椒（几粒）、味精（少许）、芝麻（少许）
1/12. 原料。
2/12. 绿豆粉条凉水下锅，水开后关火，盖盖子浸泡20分钟。
3/12. 菠菜切大段。
4/12. 菠菜放入锅中焯熟。
5/12. 捞出菠菜，晾一下。
6/12. 绿豆粉条泡到能用筷子轻松夹断就是泡好了。
7/12. 晾凉的菠菜攥一下水。
8/12. 菠菜里放入粉条、盐、味精、芝麻。
9/12. 炒锅倒油，放入花椒炸香。
10/12. 把花椒油趁热泼入菠菜中。
11/12. 捡出花椒不要，搅拌均匀即可。
12/12. 爽口凉菜。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、增强抗病能力等功效；可与胡萝卜、粉丝、花生搭配；与乳酪、奶酪、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜拌粉条热量85 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克