| 泡菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 野山椒 | 克 | 35千卡 | 32千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 200克 | 泡菜热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于踩水46分钟消耗的热量...240 | |||||
泡菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 將水燒開自然冷却裝在可以密封不漏氣的玻璃缸里，放入以上列出的各种材料。鹽巴的量視水的多少而定，第一次起新泡菜水要求最好放些干花椒增味，另外也要放些白皮羅卜增加泡菜的自然酸菜味。一般新泡菜水要一個星期時間就起好了。
2/6. 起好泡菜水后，您就可以泡你喜歡的菜了。但是我認為妳們不要太著急還應該先泡一點红皮羅卜使泡菜水翻紅，這樣一來您的泡菜看起來就更有食欲喲
3/6. 可以將泡好的菜夾出來拌拌油辣椒，味精，香油，花椒粉，白糖（這些調味料是可根據自己的口味可放可不放）
4/6. 紅羅卜，白羅卜，包菜，黃瓜，江豆，都是喜歡的菜品
5/6. 也可以一次多泡些包菜，如果是老盐水您可以頭天泡第二天抓出來。
6/6. 自己根據情況另外用一個玻璃瓶子裝好放冰箱內保存，隨時可以食用了。
食材功效信息
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、温阳散寒、除腥等功效；可与牛肉、兔肉搭配；
桂皮的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有除积冷、温通血脉、暖脾胃等功效；可与蜂蜜、猪肚、鸡肝搭配；
野山椒的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、清肠道、防肿瘤等功效；可与玉米面、粳米、生菜搭配；与鸭肉、草菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜热量184 千卡
- 脂肪8.56 克
- 蛋白质20.76 克
- 碳水化合物195.95 克
- 钠3965.6 毫克
- 钙356 毫克
- 铁29.62 毫克
- 钾1087 毫克