| 蒜蓉金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 250克 | 蒜蓉金针菇热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于打字53分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜蓉金针菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金针菇（250克）、大蒜（六七瓣）、葱花（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/3. 处理金针菇，摆盘！
2/3. 大蒜用刀压裂，然后切碎！撒到金针菇上！
3/3. 入锅蒸10到15分钟即可，起锅倒入适量蒸鱼豉油【个人喜好可加味极鲜，麻油等】！撒上葱花，浇热油【不浇也没多大影响】
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、预防过敏等功效；可与豆腐、猪肚、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉金针菇热量80 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克