| 连藕花生猪脚汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪脚 | 克 | 1560千卡 | 260千卡 | 22.6克 | 12.59克 |
| 花生 | 克 | 1701千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 900克 | 连藕花生猪脚汤热量/卡路里3261千卡 | |||
 热量3261千卡，相当于瑜珈932分钟消耗的热量...210 | |||||
连藕花生猪脚汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪脚（600克）、连藕（500克）、花生（300克）、盐（适量）、鸡精（适量）、姜（2片）
1/5. 把猪脚上的毛用打火机烧干净，用刀刮干净猪脚皮上的东西，剁成一块块，把猪脚放入沸水里焯一下水捞起，过一下冷水
2/5. 把花生放入水里浸泡五分钟
3/5. 把藕去皮，洗干净，切小块
4/5. 把所有材料倒入压力煲中，放两片姜，水，大火煲开，转小火压十五分钟
5/5. 放盐，鸡精即可
食材功效信息
猪脚的热量260千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有填肾精、美容、促进生长等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、降血压、抗老化等功效；可与莲子、毛豆、鲫鱼搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 连藕花生猪脚汤热量3261 千卡
- 脂肪60.59 克
- 蛋白质44.3 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠780 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾712 毫克