| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 177克 | 营养早餐热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于空中蹬腿运动53分钟消耗的热量...180 | |||||
营养早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个）、越莓（6个）、酸奶酪（5勺）、Granola（早餐营养食品）（随意）
1/3. 先把香蕉和越莓切块（可以把香蕉放在碗里，之后用勺子切开）之后放上Granola(自己随意，不过多一些比较好）
2/3. 之后放上几勺酸奶
3/3. 最后搅拌它们，超简单哦，而且充分利用家里的食物，想减肥的快来啊，我每天就这样吃的（隔几天，但最爱噢）
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、治疗高血压等功效；可与燕麦片、冰糖、芝麻搭配；与土豆、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐热量158 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克