| 四季豆炒鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 626克 | 四季豆炒鸡肉热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于拉伸运动245分钟消耗的热量...150 | |||||
四季豆炒鸡肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、鸡肉（适量）、红椒（适量）
1/3. 鸡胸肉切条，但不能太粗，四季豆切片，尽量薄点，
2/3. 鸡肉用淀粉，盐，鸡精码好，锅内热油下葱姜蒜粒，出香味后倒肉丝，变色后立马盛出来，剩余的油炒四季豆和红椒，放盐，熟后再放炒好的鸡肉搅拌均匀，下鸡精，出锅
3/3. 因为最近减肥，就炒的鸡胸肉，没用猪肉，脂肪很低的哦，豆角要炒熟，不能放水，否则影响口感，所以要切得薄
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、消暑化湿、增进食欲等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚填精、止白带等功效；可与油菜、栗子、薄荷搭配；与芥末、兔肉、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆炒鸡肉热量612 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠87.6 毫克
- 钙62 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾520 毫克