| 干煸豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 干煸豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于跳舞19分钟消耗的热量...288 | |||||
干煸豇豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、姜（适量）、干辣椒（适量）、大蒜（适量）
1/6. 豇豆成段 洗干净
2/6. 水漫过豇豆 沸水煮1-2分钟（为什么要过一下水呢？如果不煮一下 可能等你把豇豆炒黑了都炒不好 注意 别煮软了)
3/6. 捞起来
4/6. 蒜姜切片 也可以切末 （个人习惯）干辣椒几颗（可以切开来用 我是觉得没多大作用 调色而已）
5/6. 入锅翻炒1-2分钟
6/6. 这样就好啦
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾止泄、健胃补肾、预防疾病等功效；可与冬瓜、香菇、蒜搭配；
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营养信息
- 干煸豇豆热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克