| 滋润热饮-果酱南瓜糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 苹果酱 | 克 | 592千卡 | 278千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 总量 | 483克 | 滋润热饮-果酱南瓜糊热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于触身式橄榄球81分钟消耗的热量...480 | |||||
滋润热饮-果酱南瓜糊的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1小块）、苹果酱（1勺）、清水（少许）、搅拌机（1个）、即食蜜枣（3个）
1/10. 老南瓜洗净，去皮切薄片。
2/10. 盛入适用微波炉的碗中，加上少许清水，放入微波炉叮5分钟。（没有微波炉可以隔水蒸15分钟，熟透就可以了。
3/10. 趁热倒入搅拌机内。
4/10. 加上一勺苹果酱（我用的是梁子庚老师出品的苹果酱，味道纯正，果味突出。没有果酱可以加糖或炼奶或牛奶都可以）
5/10. 通电、搅成细腻润滑的糊状。
6/10. 盛入杯中~
7/10. 趁热品尝吧~
8/10. 加了果酱味道刚刚好。
9/10. 喜欢吃有口感层次的盆友，可以准备几粒蜜枣或葡萄干。
10/10. 放入杯中，好看又好吃~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、降血压、驱蛔虫等功效；可与枣、红枣、糙米搭配；与大花蟹 、皮皮虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
苹果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、减肥等功效；可与大麦、枸杞、青鱼搭配；与鹅肉、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 滋润热饮-果酱南瓜糊热量651 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物74.3 克
- 钠11.8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾171 毫克