| 牛奶蛋花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 牛奶蛋花粥热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于开车73分钟消耗的热量...120 | |||||
牛奶蛋花粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一袋）、鸡蛋（一个）、大米（或者其他米）（一两）、蜂蜜（1勺）
1/5. 做之前把大米洗净浸泡30分钟，锅内放水把米煮到米粒开花捞出干米不要汤。
2/5. 另起锅把牛奶到入锅内，加热后把米放入牛奶内。
3/5. 把鸡蛋打开，牛奶煮开后把打好的鸡蛋淋到牛奶里，煮30秒左右出锅。
4/5. 最后加入蜂蜜即可。
5/5. 因为蜂蜜怕高温所以一定要出锅后在放。
如果美眉们怕胖可以放脱脂牛奶哦。
在特殊的日子里可以把蜂蜜换成红糖。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、治便秘等功效；可与桃、甘蔗、木瓜搭配；与枣、菠萝、菜花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、预防癌症等功效；可与黄豆、韭菜、香椿搭配；与地瓜、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶蛋花粥热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克