| 三宝甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 815克 | 三宝甜汤热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡，相当于蛙泳76分钟消耗的热量...600 | |||||
三宝甜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（一根）、大番薯（一个）、南瓜（250克）、冰糖（适量）、水（适量）
1/4. 山药，番薯，南瓜去皮切块，同时砂锅煲水。
2/4. 水未开就可以先放山药了，我喜欢糯糯的口感，山药需要煮比较长时间
3/4. 滚开后放番薯和冰糖。冰糖不要放太多了，南瓜和番薯都是甜的。
4/4. 再次滚开后放南瓜，滚到南瓜开始有点烂，山药和番薯也已经软糯，就可以熄火吃了。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益胃补肾、促进消化、助五脏等功效；可与杜仲、乌鸡、枣搭配；与鹿肉、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、驱蛔虫、降血糖等功效；可与芦荟、红豆、牛肉搭配；与山药、海鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、和胃润肺等功效；可与黑芝麻、白果、鸭梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 三宝甜汤热量755 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物118 克
- 钠9 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾257 毫克