| 超级鲜美的海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 10千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 干贝 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 240克 | 超级鲜美的海鲜粥热量/卡路里845千卡 | |||
 热量845千卡，相当于刮胡子422分钟消耗的热量...120 | |||||
超级鲜美的海鲜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾仁（20克）、干贝（20克）、大米（200克）、姜（1个）、香菜（2颗）、葱花（少许）、芝麻油（2勺）、盐（3勺）、味精（3克）、白胡椒粉（2勺）
1/6. 把虾仁和干贝泡洗干净
2/6. 大米入锅，放入姜丝
3/6. 将泡好的海鲜干货一同放入
4/6. 待米煮沸后放盐，味精，加入适量芝麻香油
5/6. 煮的粘稠软烂时候放入香菜，撒上白胡椒粉和葱花
6/6. 对，味道就是那么鲜！
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、促进消化、补肾壮阳等功效；可与上海青、海马、紫菜搭配；与茶叶、洋葱、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、降低胆固醇、调中等功效；可与海带、瘦肉、鸡蛋搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、益脾胃、促进消化等功效；可与红薯、紫米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级鲜美的海鲜粥热量845 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质73.1 克
- 碳水化合物82.8 克
- 钠312 毫克
- 钙927 毫克
- 铁53.1 毫克
- 钾1354 毫克