| 金枪鱼芥末白菜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 393克 | 金枪鱼芥末白菜意面热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于掸灰尘184分钟消耗的热量...150 | |||||
金枪鱼芥末白菜意面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冻金枪鱼（100克）、意面（100克）、白菜（1/3棵）、芥末酱（2茶匙）、薄荷酱（1.5茶匙）
1/3. 提前一晚把芥末酱薄荷酱和白菜腌了。可以根据口味添加盐。
2/3. 预热烤箱。我一直用的最大火。期间切金枪鱼。根据口味添加腌制调料。烧水煮意面。
3/3. 预热好了。水差不多也烧好。把白菜放进去烤十分钟。中间翻一下。煮意面。烤好菜把鱼放进菜表面。五分钟左右就好。意面好了。把菜和鱼浇在上面就好。撒上胡椒粉。自己想加啥酱就放啥。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、清热解毒、促消化等功效；可与瘦肉、田螺、鸭腿搭配；与羊肝、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼芥末白菜意面热量459 千卡
- 脂肪1.91 克
- 蛋白质10.08 克
- 碳水化合物86.38 克
- 钠262 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾293 毫克