| steak牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | steak牛排热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于壁排球19分钟消耗的热量...420 | |||||
steak牛排的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛排肉（吃多点用多少）、鸡蛋（怎么可以没有鸡蛋）、黄瓜（没有别的蔬菜了）、黑胡椒（多一点）、盐（少一点）、酱油（少一点啊…）、A1牛排酱（潇洒地浇几下）
1/8. 生牛肉，A1牛肉酱，脆脆的高丽黄瓜
2/8. 腌肉中，我腌了30分钟～洒多多的黑胡椒，一点点盐和酱油均匀涂抹整块肉肉，给肉肉做马杀鸡
3/8. 30分钟等待中，可以先自行吃根黄瓜
4/8. 锅先烧热，再放油，然后将大肉放入锅内，正反两面各煎3分钟，这就是我要的五分熟
5/8. 煎蛋必须单！面！煎！
6/8. 锵锵～出锅完成
7/8. 就是这个样子滴
8/8. 哈哈
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、美容护肤等功效；可与紫菜、桂圆、小米搭配；与红薯、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、解毒消肿等功效；可与木耳菜、鱿鱼、蜂蜜搭配；与油菜、大白菜、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- steak牛排热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克