| 红枣山药桂圆枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 490克 | 红枣山药桂圆枸杞羹热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡，相当于吹雪机146分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣山药桂圆枸杞羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、山药（适量）、桂圆（适量）、枸杞（适量）、鸡蛋（适量）、冰糖（适量）
1/9. 准备食材。山药去皮、切块；桂圆剥壳、年糕切块。
2/9. 电饭煲注入适量的冷水烧水。
3/9. 水8成热时放入山药、年糕、桂圆。
4/9. 放入一颗冰糖。
5/9. 将鸡蛋磕入。
6/9. 放入大枣，盖盖煮开。
7/9. 煮开后焖3分钟打开。
8/9. 倒入枸杞稍加搅拌即可。
9/9. 装碗，开吃咯(^o^)/~
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、预防高血压、宁心安神等功效；可与鹿茸、山药、乌鸡搭配；与银鱼、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有白带多、聪耳明目、固肾益精等功效；可与鸭翅、葡萄、鸭肉搭配；与鱼肉、荞麦米、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补养心脾、健脑益智、惊悸等功效；可与甲鱼、松子、绿茶搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、益精明目、延缓衰老等功效；可与山楂干、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣山药桂圆枸杞羹热量659 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物160.9 克
- 钠280.8 毫克
- 钙146 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾1419 毫克