| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 206克 | 手撕包菜热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于漂流9分钟消耗的热量...300 | |||||
手撕包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
广式腊肠（1条）、卷心菜（1颗）、姜丝（少量）、红辣椒（3个）、大蒜（2片）、郫县豆瓣酱（3勺）、盐（适量）、鸡精（2勺）、猪油（少许）、醋（少许）
1/4. 包菜撕片，红辣椒切段，腊肠切片，姜切丝，蒜切片待用。
2/4. 锅内加色拉油，爆香姜蒜辣椒。
3/4. 加郫县豆瓣酱和猪油继续爆炒。
4/4. 倒入包菜继续翻炒，加盐加鸡精加点醋，继续翻炒熟了即可。
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、增强免疫力、杀菌等功效；可与猪肉、木耳、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量45 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克