红糖山楂豆粮粥的热量和减肥功效

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、通经脉、保护肾脏等功效；可与黑木耳、豇豆、西瓜搭配；与紫米、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、抗癌、消胀等功效；可与黑米、鲤鱼、鸭肉搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、开胃益中、预防动脉硬化等功效；可与牛奶、红豆、绿豆搭配；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、降低胆固醇、防癌等功效；可与青椒、红薯、南瓜搭配；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、利水消肿、清热排脓等功效；可与羊肉、枣、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；