| 香甜玉米锅巴饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 343克 | 香甜玉米锅巴饭热量/卡路里1062千卡 | |||
 热量1062千卡，相当于田径142分钟消耗的热量...450 | |||||
香甜玉米锅巴饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、玉米（一根）、清水（280毫升）
1/8. 准备好200克大米和一根水果玉米。
2/8. 将玉米洗干净之后用刀将玉米粒切下来备用
3/8. 大米清洗两遍放入电饭煲内胆里。
4/8. 加入280毫升水
5/8. 再将切下来的玉米粒倒进去，搅匀之后盖盖子插电源。
6/8. 选灶烧饭，口感选标准，米种选长粒米，按开始键，电饭煲开始工作。
7/8. 经过微火预热、中温吸水、猛火加热、充分沸腾、焖饭增香五个烹饪过程一锅香甜的玉米锅巴饭就做好了。
8/8. 用自带的饭铲将米饭底部翻上来就看到了久违了的米饭锅巴。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益脾胃、补脾等功效；可与红薯、白果、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、降血脂、健脑等功效；可与大豆、花菜、山药搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜玉米锅巴饭热量1062 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物100.7 克
- 钠7.1 毫克
- 钙851 毫克
- 铁48.6 毫克
- 钾623 毫克