山药鲜虾粥的热量和减肥功效

1/9. 当然，你得有虾

2/9. 三只显然不够，你最好有一盘虾，剪掉虾的两条长须和尖尖的头，如果你会挑虾线，挑一下无妨，如果你会开边，开一下更好看

3/9. 削好山药，手很痒吧，受不了了吧，你可以带手套，小心滑，山药最好切大块一点，不要看山药很厚实，其实很容易熟，检验山药熟不熟的方法不是拿勺子敲它，而是亲自咬一口

4/9. 没有米饭，说多了都是废话。煮粥我喜欢用煮好的干饭，不知道是不是因为这样影响虾粥的口味？

5/9. y哥不敢吃姜也很讨厌吃到一条一条的姜，所以叮嘱我切片了～

6/9. 瘦肉少许，切条状，加点盐、油、酱油腌制一会

7/9. 锅内放入冷水，倒入米饭，水高度最好比米饭高出两倍，因为吃到最后，发现粥有点稠了，喜欢喝稀点的可以多加点水，反正粥熬制中会变稠，表怕～

8/9. 等水和米饭一起滚了后，先放山药和瘦肉煮大约五分钟，然后放入虾，慢慢搅拌，盖上盖子焖一会后，打开盖子继续搅拌，此时可放入盐巴，继续搅，搅拌到你觉得开始变稠了，试一下味道，试一下山药，熟了就ok了。