| 红薯山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 707克 | 红薯山药粥热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡，相当于冰上曲棍球136分钟消耗的热量...480 | |||||
红薯山药粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、红薯（适量）、大米（适量）
1/2. 带胶皮手套处理山药，刮皮，切细丁，放水中。红薯去皮切细丁。
2/2. 山药丁，红薯丁，大米，一起放入电饭煲中，煲至软烂。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、强筋骨、聪耳明目等功效；可与枣、韭菜籽、玉米面搭配；与笋瓜、南瓜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与莲子、芹菜、猪排搭配；与鸡蛋、燕麦、海蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、缓解胃痛等功效；可与荷叶、桂圆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯山药粥热量1088 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物114.8 克
- 钠24.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾598 毫克