| 奶油南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 纯牛奶 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 700克 | 奶油南瓜汤热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于马路散步115分钟消耗的热量...120 | |||||
奶油南瓜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、纯牛奶（200克）、淡奶油（60克）
1/7. 去皮去瓤后的南瓜500克。
2/7. 南瓜上锅蒸15-20分钟。
3/7. 蒸熟的南瓜加入牛奶放料理机里打成泥。
4/7. 然后将南瓜泥放到锅里，加入60克淡奶油搅拌均匀后加热，稍微加热即可，不用煮到开锅。
5/7. 教大家做一个奶油拉花，其实很简单的。用一根吸管沾些奶油在汤上先做几个点。
6/7. 然后用一根尖头的筷子尖点下奶油，然后拉向中间的花点即可。我们都去做过美甲吧，跟美甲姑娘在你指甲上画花朵的手法是一样的。
7/7. 如果喜欢浓稠一些的口感加150克的牛奶牛可以了，如果喜欢稀些的，加250克牛奶。建议大家使用原味牛奶，不要使用果味的，果味的牛奶会破坏掉南瓜的香味。在我自己的配方里，我使用了200克的纯牛奶。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、清热解毒、消炎止痛等功效；可与虾皮、枣（鲜）、赤小豆搭配；与山药、荞麦、明虾相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、美容养颜、改善视力等功效；可与桃、蜂蜜、甘蔗搭配；与果汁、鸡蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油南瓜汤热量230 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物9.8 克
- 钠38 毫克
- 钙120 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾254 毫克