| 甜橙蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 368克 | 甜橙蛋羹热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于踢键子48分钟消耗的热量...300 | |||||
甜橙蛋羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、橙子（1个）、白砂糖（适量）
1/8. 准备材料。（因为料理机不在家，所以准备了石头质地的钵和槌，榨汁用。）
2/8. 鸡蛋打进碗里打成蛋液。
3/8. 橙子揉软，挖出橙子瓤。皮就成了容器。
4/8. 橙子瓤榨成汁，倒进鸡蛋液中搅拌均匀。
5/8. 加适量白糖调味。
6/8. 倒入准备好的橙子容器。
7/8. 盖上盖子，上锅隔水蒸。上汽后8分钟左右即可。
8/8. 成品。软软的甜甜的，入口即化，带着橙子的香味。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与圆生菜、桂圆、菠菜搭配；与鹅肉、菠萝、田鸡相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、解油腻、促进消化等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜橙蛋羹热量240 千卡
- 脂肪9.63 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物12.47 克
- 钠144 毫克
- 钙96 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾319 毫克