| 香菇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 351克 | 香菇油菜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于穿衣服37分钟消耗的热量...120 | |||||
香菇油菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香菇（8朵）、油菜（两小把）、葱（适量）、姜（适量）
1/3. 将香菇泡发切丝备用，葱姜切碎。炒锅放少许油，把香菇炒一下，盛盘备用。
2/3. 将油菜洗干净控干水分，炒锅放少许油，待油热了放葱姜，煸炒出香味放入油菜，翻炒片刻放入香菇，再炒会放入盐，味精香油。就可以出锅了～
3/3. 绿油油的油菜上桌喽
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、健胃保肝、降血脂等功效；可与鳕鱼、花菜、胡萝卜搭配；与海虾、鹌鹑蛋、基围虾相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、清肺、镇咳等功效；可与仔鸡、豆腐、鸡胸肉搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇油菜热量74 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物7.12 克
- 钠241.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾192 毫克