| 毛毛虫三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 453克 | 毛毛虫三明治热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于伸展操227分钟消耗的热量...150 | |||||
毛毛虫三明治的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、西红柿（2个）、紫甘蓝（2片）、生菜（适量）、沙拉酱（适量）、草莓（适量）
1/10. 准备好原材料。
2/10. 草莓用盐水浸泡后洗净。
3/10. 紫甘蓝洗净后切成丝，在盘里摆出毛毛虫的样子。
4/10. 把沙拉酱装进裱花袋。
5/10. 在紫甘蓝上挤上沙拉酱。
6/10. 把土司片用圆形模具切成圆片。
7/10. 西红柿一分为四后切成小片。
8/10. 在紫甘蓝上面，按照一片土司一片西红柿一小片生菜的规律摆好毛毛虫的样子。
9/10. 最后留一片西红柿做毛毛虫的头部，用两根紫甘蓝用触角，用沙拉酱画出毛毛虫的眼睛和鼻子，用裱花袋在身子上挤上沙拉酱。
10/10. 草莓切成小粒，一部分撒在毛毛虫身上，一部分放旁边装饰。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、祛风润肠、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、防癌等功效；可与西葫芦、鸡蛋、圆白菜搭配；与咸鱼、草鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 毛毛虫三明治热量568 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物48.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克