| 三色玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 三色玉米热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于弹风琴140分钟消耗的热量...150 | |||||
三色玉米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（一根）、黄瓜（三分之一根）、胡萝卜（半根）、油、盐（适量）
1/6. 准备好食材
2/6. 黄瓜、胡萝卜洗净切丁,玉米剥下并洗净备用
3/6. 起锅,锅热放适量油,油热先放入胡萝卜翻炒一会儿
4/6. 再倒入玉米和 黄瓜翻炒
5/6. 加入适量盐翻炒均匀即可
6/6. 装盘享用!?
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、降血脂、预防高血压等功效；可与菜花、山药、鸡蛋搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、健脑安神等功效；可与豆腐、醋、墨鱼搭配；与猕猴桃、花生、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、增强免疫力等功效；可与卷心菜、羊排、狗肉搭配；与木瓜、茄子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色玉米热量350 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物34.7 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克