| 清蒸带子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 总量 | 310克 | 清蒸带子热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡，相当于骑独轮车164分钟消耗的热量...300 | |||||
清蒸带子的做法共1个步骤
食材主料/辅料
带子（5个）、盐（适量）、味精（适量）、蚝油（适量）、香油（适量）、葱花（适量）、蒜蓉（适量）
1/1. 1：把带子弄开洗净，把肉切成薄片。2把带子壳切成如图一样的形状。3：把切好的带子放入开水里烫个半熟捞出。4：把半熟的带子用盐，味精，蚝油，蒜蓉拌匀，然后如图摆好。5：把摆好的带子放入蒸锅里蒸5分钟左右。6：把蒸好的带子上洒上葱花，然后浇上油。
食材功效信息
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、下气、利五脏等功效；
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营养信息
- 清蒸带子热量818 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质55.6 克
- 碳水化合物5.1 克
- 钠306.4 毫克
- 钙77 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾969 毫克