| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | 12.3克 | 12.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 方腿 | 克 | 81千卡 | 117千卡 | 16.2克 | 5克 |
| 总量 | 803克 | 紫菜包饭热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于扫地253分钟消耗的热量...180 | |||||
紫菜包饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（500克）、蛋皮（10条）、方腿（适量）、黄瓜（适量）、大根（适量）、寿司醋（适量）
1/7. 将黄瓜去皮切条，大根（腌萝卜）切条，蛋皮切条
2/7. 米饭煮好后，添加寿司醋，然后放温
3/7. 将紫菜放于竹练上
4/7. 放上适量米饭
5/7. 把各个材料自由组合放在米饭上
6/7. 卷起，我个人感觉直接卷也很方便！可以用竹帘再卷次，这样可以更紧实点
7/7. 可以拿刀沾点水，方便切
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
方腿的热量117千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有愈创口、固骨髓、养胃生津等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与苹果、醋、绿豆芽搭配；与番茄、金樱子、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量759 千卡
- 脂肪18.3 克
- 蛋白质32.3 克
- 碳水化合物35 克
- 钠491.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾354 毫克