| 超级简单香菇蒸鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 479克 | 超级简单香菇蒸鸡热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于焊接194分钟消耗的热量...180 | |||||
超级简单香菇蒸鸡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、香菇（适量）、姜丝（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/5. 鸡切块洗净，然后放入切好的姜丝+盐+料酒搅拌均匀。研制20分钟以上。
2/5. 干香菇用热水泡软，洗净。
3/5. 洗净泡软的香菇和腌制的鸡肉一起搅拌装盘。上锅蒸。
4/5. 水开后蒸约20分钟即可。
5/5. 然后就可以上桌吃饭。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、强筋壮骨、止白带等功效；可与冬虫夏草、薄荷、松子搭配；与糯米、基围虾、菊花相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、增强免疫力、防癌等功效；可与牛肉、豆腐、毛豆搭配；与鸽肉、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有助阳、驱寒、镇吐等功效；可与海蟹、慈姑、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级简单香菇蒸鸡热量583 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠95.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾360 毫克