烩面片的热量和减肥功效

1/13. 面粉500克，加一小勺盐，加入250-300毫升温水揉成面团。

2/13. 把面团按扁，切成一指宽的条；把切好的条，抹上调和油放在盘里，盖好湿巾饧1个小时，或者用保鲜膜包好放进冰箱里冷藏2个小时。（不能冷冻）

3/13. 饧好后，将面条取出，用手指压扁.抓住面条两头，上下拍打案板，拉成长长的宽面条。

4/13. 洋葱切成丁，切好蒜末。

5/13. 西红柿和青椒切丁，切好葱花。

6/13. 豆腐干和猪肉切丁。

7/13. 锅烧热放油，煸香葱姜蒜末，放入全部食材一起翻炒；最后放入肉片丁翻炒，加入豆瓣酱2汤匙、盐少许、酱油1汤匙、料酒2汤匙、白糖1汤匙。倒入一大碗开水煮至沸腾，放半茶匙鸡精，拌匀关火。

8/13. 肉酱浇头做好了，盛在容器里备用。

9/13. 将宽面条揪断，揪成1寸长的面片，投入开水锅里。

10/13. 先开小火，待全部面片揪好后，再开大火煮至浮起。

11/13. 碗里放一些葱花、油、1茶匙生抽、少许醋和鸡精，倒入一大勺开水。

12/13. 将煮熟的面片捞出倒入碗里。