| 紫薯板栗饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 599克 | 紫薯板栗饼热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡，相当于倒垃圾466分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯板栗饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（三个）、去皮板栗（大概200克）、牛奶（适量）、中筋面粉（适量）、炼乳，糖桂花，油，芝麻（适量）
1/5. 紫薯去皮切块上锅蒸熟，晾凉打泥！板栗也蒸熟入料理机打泥！
2/5. 紫薯加上面粉，加入牛奶揉成面团！板栗加入糖桂花，炼乳拌匀做馅！
3/5. 面团切成小剂，像包包子一样，包入板栗，包好后滚上芝麻！
4/5. 电饼铛刷上油，把饼放下！开启馅饼档！
5/5. 等电饼铛滴声响烤好，拿出裝盘，热呼呼的来上一口，香！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、防癌等功效；可与水芹菜、猪排、芹菜搭配；与青蟹、鸡翅、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、防治近视等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与西兰花、酒、红枣相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯板栗饼热量1164 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质20.45 克
- 碳水化合物83.2 克
- 钠49.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克