| 红薯花生米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 631克 | 红薯花生米露热量/卡路里1866千卡 | |||
 热量1866千卡，相当于晾衣服933分钟消耗的热量...120 | |||||
红薯花生米露的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、花生（10个）、大米（1勺）、冰糖（依各人口味）、芝麻（1小勺）
1/1. 将红薯洗净，花生烘烤熟，去皮，大米小杯，按2：1：1的比例放入豆浆机中（需要无渣豆浆机）按下「米糊」键，等待米糊打好，加入冰糖，倒入碗中，捏上一小撮熟芝麻，完成！
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、瘦身等功效；可与猪排、芹菜、牛奶搭配；与鸡肉、柴鸡、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、增强记忆、润肺等功效；可与豆浆、菠菜、黄豆搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、提高免疫力等功效；可与黑米、胡萝卜、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯花生米露热量1866 千卡
- 脂肪53.1 克
- 蛋白质29.9 克
- 碳水化合物126.2 克
- 钠685 毫克
- 钙904 毫克
- 铁49.76 毫克
- 钾1043 毫克