| 大众饭团—在家做人气饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 162克 | 大众饭团—在家做人气饭团热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于听音乐194分钟消耗的热量...60 | |||||
大众饭团—在家做人气饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（150克）、海苔（1张）、火腿（1片）、鸡蛋（1个）、肉松（适量）、生菜（1张）
1/5. 火腿切片，与鸡蛋一起煎至表面金黄，盖上锅盖焖至鸡蛋全熟备用。
2/5. 将大根切小丁备用。
3/5. 取一张海苔，放入适量的调味米饭。
4/5. 铺匀之后依次放上生菜、大根丁、肉松、鸡蛋和火腿片。
5/5. 卷起，切件即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 大众饭团—在家做人气饭团热量194 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克