| 生菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 273克 | 生菜沙拉热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于手风琴137分钟消耗的热量...108 | |||||
生菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
生菜（一棵）、火腿肠（两根）、芝麻酱（适量）、白醋（适量）、香油（适量）、辣油（看喜好）（适量）
1/1. 生菜撕烂，加入芝麻酱，白醋，少许香油，少许辣椒油，拌匀，就ok ！我是自己吃，所以不管装饰什么的，为了减肥！！又可以吃到又快又美味的蔬菜！！！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、镇痛催眠等功效；可与猪肝、豆腐皮、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补虚、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 生菜沙拉热量247 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质16.57 克
- 碳水化合物21.06 克
- 钠1012.2 毫克
- 钙123 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾1126 毫克