| 简易版鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 488克 | 简易版鸡米花热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡，相当于化妆458分钟消耗的热量...120 | |||||
简易版鸡米花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（适量）、淀粉（适量）、蛋清（适量）、面包糠（适量）
1/4. 鸡胸肉切成均匀肉丁，加盐、胡椒粉、蛋清，腌制15分钟
2/4. 腌好的鸡肉丁倒进装淀粉的碗里，沾一层淀粉，再倒进装鸡蛋液的碗里，沾一层鸡蛋液，最后倒进装面包糠的碗里，沾一层面包糠
3/4. 油烧至六成熟，下入鸡肉丁，炸至表面金黄即可装盘
4/4. 开动 ！！可以沾上番茄酱
食材功效信息
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、润肠通便、治便秘等功效；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有止血、去黑头、治灼伤等功效；可与小米面、桂圆、茼蒿搭配；与味精、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗菌消炎、治便秘等功效；
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营养信息
- 简易版鸡米花热量916 千卡
- 脂肪23.37 克
- 蛋白质53.34 克
- 碳水化合物153.74 克
- 钠406.5 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾492 毫克