一个番茄饭的热量和减肥功效

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、抗衰老、帮助消化等功效；可与三文鱼、蜂蜜、山楂搭配；与咸鱼、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、痈肿、遗精等功效；可与枣、韭菜籽、鳗鱼搭配；与荞麦米、香蕉、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、降血糖等功效；可与豆腐、土豆、黑木耳搭配；与金樱子、杨梅、葵花籽相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、减肥、防治肝病等功效；可与牛膝、橙子、酸奶搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；