| 自制苹果酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 454克 | 自制苹果酥热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于下坡滑雪141分钟消耗的热量...300 | |||||
自制苹果酥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、葡萄干（1小把）、花生粒（1小把）、面粉（100克）、食用油（40克）、泡打粉（1.5克）、淀粉（10克）
1/5. 吃不完的苹果，削皮。
2/5. 苹果切成小粒，加入花生碎、葡萄干、红糖粒。
3/5. 加入食用油、面粉、淀粉、泡打粉拌成团状。
4/5. 用小勺舀入烤盘。
5/5. 烤箱温度180度，20分钟就好。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与枸杞、绿茶、咸菜搭配；与海鲜、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、预防心脏病、护肠等功效；可与蜂蜜、枸杞、枸杞子搭配；与皮皮虾、龟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、除热、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制苹果酥热量704 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物159.4 克
- 钠32.7 毫克
- 钙56 毫克
- 铁9.7 毫克
- 钾1114 毫克