| 培根菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 505千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 500克 | 培根菠菜热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于木管乐器286分钟消耗的热量...120 | |||||
培根菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（400克）、培根（100克）、盐（适量）、大蒜（两瓣）
1/6. 菠菜洗净，沥干水分，然后在锅中加入适量水，打火烧开
2/6. 培根切成小片，大蒜剁碎，备用
3/6. 水开以后，加入菠菜，稍微焯一下，注意，只需菠菜变色即可捞出，不宜焯太久
4/6. 捞出的菠菜捏干水分，切成小段备用
5/6. 起锅，在锅里面加入适量花生油，油温起来先给大蒜爆香，然后加入培根翻炒，待培根微微卷曲，倒入菠菜
6/6. 大火翻炒一分钟，加入适量盐，一道香喷喷的培根菠菜就可以出锅啦
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、促进生长发育等功效；可与魔芋、杨桃、粉丝搭配；与猪里脊肉、蜂蜜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
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营养信息
- 培根菠菜热量573 千卡
- 脂肪37.47 克
- 蛋白质39.87 克
- 碳水化合物4.4 克
- 钠2095 毫克
- 钙63 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾812 毫克