| 酸甜八宝南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 酸甜八宝南瓜盅热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于换床单24分钟消耗的热量...150 | |||||
酸甜八宝南瓜盅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、八宝米（200克）、糯米（100克）、葡萄干（30克）、蜜饯（20克）、冰糖（20克）
1/5. 超市有配好的熬八宝粥的米，可以直接买来用，不过这个是我自己配的，还有核桃哦！加入适量糯米，提前一个晚上泡好，要不然豆子还很硬。
2/5. 用水果刀把南瓜切开，瓤挖干净，可以直接切个小圆盖，也可以像我这样，切好看一点。
3/5. 将泡好的八宝米.糯米放入南瓜里面，当然要加上冰糖，还有葡萄干蜜饯，最好有层次的放，让蜜饯和葡萄干的味道充满整个南瓜盅。
4/5. 水烧开，南瓜盅盖盖装盘上锅，这样香味会都在盅里，中火蒸1个小时，如果想快点可以不盖南瓜盖，味道也很好哦！
5/5. 来到没有，连冰糖都全化了。味道棒棒哒！爱吃甜食的小伙伴可不能错过哦！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、降血压等功效；可与虾皮、牛里脊、红枣搭配；与芹菜、小白菜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸甜八宝南瓜盅热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克