| 芹菜腰果炒鸡胸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 544克 | 芹菜腰果炒鸡胸热量/卡路里883千卡 | |||
 热量883千卡，相当于叮当舞161分钟消耗的热量...330 | |||||
芹菜腰果炒鸡胸的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芹菜（一把）、腰果（一把）、鸡胸肉（一块）、盐（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、黑胡椒（适量）、鸡精（适量）
1/3. 芹菜切块，鸡胸肉用刀拍一小会，切片，放入黑胡椒，料酒，酱油稍微腌一会。蒜头切碎。
2/3. 锅里油烧热，放入蒜，爆向，放入鸡胸肉，炒一会，加入芹菜，炒一会，快断生时，加入腰果。
3/3. 淋点酱油，加入盐，味精调味，出锅前，淋入少许水淀粉勾芡，即可出锅。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、养血补虚、清热解毒等功效；可与红薯、花生、牛里脊搭配；与虾、黄瓜、文蛤相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性功能、补充体力、催乳等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、健脾胃、补虚损等功效；可与冬瓜、茶树菇、板栗搭配；与大蒜、李子、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜腰果炒鸡胸热量883 千卡
- 脂肪44.85 克
- 蛋白质38.42 克
- 碳水化合物36.59 克
- 钠120.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁8.08 毫克
- 钾1152 毫克