| 排骨青菜年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1170克 | 排骨青菜年糕热量/卡路里1732千卡 | |||
 热量1732千卡，相当于建筑315分钟消耗的热量...330 | |||||
排骨青菜年糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（一扇）、海带（一包）、年糕（一袋）、青菜（三片）、盐（两勺）
1/6. 首先把年糕切成小段，大小根据自己的喜好来就好。就是不要太碎了哦，不然容易化的。
2/6. 从炖好的排骨锅里取一些汤，加热。
3/6. 洗一些青菜，把它们切好。
4/6. 把青菜放入烧涨的锅中。
5/6. 等几分钟，把切好的年糕放入锅里，和青菜一起煮。
6/6. 只需要几分钟，青菜变色了，年糕也软了，美味的排骨青菜年糕就可以出锅啦！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、润燥、生津液等功效；可与白菜、蘑菇、海带搭配；与甘草、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、降血糖、利尿消肿等功效；可与冬瓜、白菜、木耳搭配；与薏米、甘草、白酒相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、健脾养胃、美容益寿等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨青菜年糕热量1732 千卡
- 脂肪21.4 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物41.2 克
- 钠183 毫克
- 钙175 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾779 毫克