| 酱油炒饭不一样的炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 608克 | 酱油炒饭不一样的炒饭热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡，相当于足球88分钟消耗的热量...420 | |||||
酱油炒饭不一样的炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、黄瓜（1根）、鸡蛋（1个）、火腿肠（1根）、味极鲜（适量）、老抽（适量）、花生油（适量）、葱花（适量）
1/6. 准备材料~材料大合影！黄瓜火腿肠都切丁，葱切成葱花
2/6. 剩米饭放点味极鲜拌匀，为了颜色好看我加了几滴老抽。
3/6. 鸡蛋先炒好盛出备用。
4/6. 锅热后放花生油，油热后放葱花、黄瓜火腿丁，煸炒1分钟左右
5/6. 下入拌好的米饭，翻炒一分钟左右下入炒好的鸡蛋，翻炒几下出锅
6/6. 几分钟就做得了的美味早餐~~~
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与豆腐、木耳菜、苹果搭配；与花生酱、橙子、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、清热解毒等功效；可与苋菜、辣椒、牡蛎 搭配；与豆奶、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋阴、止消渴等功效；
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营养信息
- 酱油炒饭不一样的炒饭热量618 千卡
- 脂肪20.41 克
- 蛋白质30.36 克
- 碳水化合物45.22 克
- 钠980.1 毫克
- 钙96 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾487 毫克