| 紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯奶昔热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于誊写71分钟消耗的热量...138 | |||||
紫薯奶昔的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、牛奶（适量）
1/2. 紫薯洗干净，上锅蒸熟。去皮后放搅拌机中，加牛奶，搅拌几秒钟即可。奶香四溢的紫薯奶昔就成了。
2/2. 如果想喝热点的，可以把牛奶先加热一下。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、通便、增强免疫力等功效；可与芹菜、米面、大米搭配；与鸡胸肉、梭子蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶昔热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克